Gün boyunca ortalama 8 su bardağı (2 litre) su içmek genellikle önerilir. Ancak kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite seviyesine ve iklim koşullarına göre bu miktar değişebilir.

Çeşitli besin gruplarından, özellikle sebzelerden, meyvelerden, tam tahıllardan ve protein kaynaklarından oluşan bir diyet önemlidir. İşlenmiş gıdalardan kaçınılmalı ve su içimi artırılmalıdır.

Egzersiz programı kişinin fitness seviyesine ve hedeflerine uygun olmalıdır. Aşırıya kaçmadan düzenli egzersiz yapmak önemlidir.

C vitamini içeren meyve ve sebzeler, probiyotikler, omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, bağışıklık sistemini destekleyen besinler arasındadır.

Sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri kilo kaybını destekleyebilir. Hızlı kilo kaybı yerine sürdürülebilir değişiklikler önemlidir.

Meditasyon, derin nefes alma, fiziksel aktivite ve sosyal destek gibi stresle başa çıkma yöntemleri etkili olabilir.

Düzenli uyku alışkanlıkları edinmek, rahatlatıcı bir uyku ortamı oluşturmak ve elektronik cihazlardan uzak durmak uyku düzenini iyileştirebilir. Yeterli uyku, genel sağlığı ve zihinsel performansı olumlu yönde etkiler.

Sigara bırakma sürecinde profesyonel destek almak, nikotin replasman tedavilerini kullanmak ve destek gruplarına katılmak bırakma şansını artırabilir.

Doymamış yağları tercih etmek, lifli gıdalar tüketmek, düzenli egzersiz yapmak ve kilo kontrolü sağlamak kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir.

Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, sosyal bağlantılar kurma, stres yönetimi ve uyku düzenine dikkat etmek mental sağlığı olumlu yönde etkileyebilir. Profesyonel yardım almak gerektiğinde çekinmeden destek aranmalıdır.